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膠原蛋白分子量越小越好嗎？

膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於皮膚、關節和骨骼的健康至關重要。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白逐漸減少，這也是為什麼許多人選擇補充膠原蛋白。然而，關於膠原蛋白的分子量，是否越小越好，卻是個值得探討的問題。本文將探討這一主題，並提供一些有用的資訊。

重點一：膠原蛋白的分子量與吸收率

膠原蛋白的分子量通常在300,000道爾頓以上，而在補充膠原蛋白時，許多產品會將其水解成小分子膠原蛋白（通常小於5,000道爾頓）。這樣的水解過程可以提高其生物利用率，讓身體更容易吸收。

重點二：小分子膠原蛋白的效果

小分子膠原蛋白被認為能夠更有效地促進皮膚的水合作用、彈性和光澤。研究顯示，補充小分子膠原蛋白可以改善皮膚的水分含量，減少皺紋的出現，並促進皮膚的修復過程。

重點三：分子量並非唯一考量因素

雖然小分子膠原蛋白在吸收和效果上有其優勢，但選擇膠原蛋白產品時，還需考慮其他因素，如來源、純度和添加成分等。某些產品可能添加了其他有助於膠原蛋白合成的成分，如維生素C、透明質酸等，這些成分也能增強膠原蛋白的效果。

膠原蛋白產品比較表

Q&A

Q1: 膠原蛋白的最佳補充方式是什麼？

A1: 膠原蛋白可以通過口服補充劑、膳食來源（如骨湯、魚類等）或外用產品（如膠原蛋白面霜）來補充。選擇時應根據個人需求和生活方式來決定。

Q2: 小分子膠原蛋白真的比大分子膠原蛋白效果好嗎？

A2: 小分子膠原蛋白因其較小的分子量，通常被認為更容易被身體吸收，並能更快地發揮效果。然而，具體效果還需根據個人的體質和使用情況而定。

Q3: 補充膠原蛋白有副作用嗎？

A3: 大多數人補充膠原蛋白是安全的，但有些人可能會對某些來源（如魚類或豬肉）過敏。在開始任何補充劑之前，建議諮詢醫生或營養師。

Q4: 除了膠原蛋白，還有哪些食物可以促進膠原蛋白的合成？

A4: 除了膠原蛋白補充劑，富含維生素C的食物（如柑橘類水果、草莓）、富含鋅的食物（如堅果、全穀類）以及富含蛋白質的食物（如肉類、豆類）都能促進膠原蛋白的合成。

結論

總結來說，膠原蛋白的分子量確實會影響其吸收和效果，但並不是唯一的考量因素。在選擇膠原蛋白產品時，應綜合考慮產品的來源、成分及個人的需求。透過合理的飲食和適當的補充，能夠有效地維持和促進膠原蛋白的健康，讓肌膚和關節保持最佳狀態。

草根影響力新視野  文╱吳娟瑜

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日本作家小林美希作品「老公怎麼還不去死」（台灣東販發行），在坊間一時成為熱門話題。

書中主訴日本老婆面臨了老公在婚姻生活中各式各樣離譜行為，十大罪状如下：

一、不做家事，認為那是老婆的事。

二、不幫忙育兒，自認下班太累，需要休息。

三、不會感谢老婆，還大聲小聲嫌家裡吵。

四、不會早早回家，以應酬為藉口，拖延到家時間。

五、不會管好錢財，金錢流向交待不清。

六、不會好好道歉，外面有女人還洋洋得意。

七、不工作、不賺錢，整天只會吃軟飯。

八、不負責任，在外欠債還要老婆出面處理。

九、不好好照顧身體，熬夜打電動、酗酒，抽煙等。

十、不照顧自家老爸老媽，認為媳婦照顧公婆是天經地義的事。

以上所列日本老公行徑，讓老婆心冷、心淡，到心死，句句血淚，向小林美希大吐苦水。

▲（示意圖／草根影響力提供）

60+的悲情女性

小林美希在序文中提及：「原本嫻靜地稱呼另一半為『我先生』、『我老公』的女性，會轉而露出憤恨的表情，直呼伴侶為『那傢伙』，而且，雖然每個人的迫切程度有所不同，但全員皆異口同聲地曾浮現『老公怎麼不死了算了』的念頭……」

筆者長期觀察台灣家庭結構、婚姻關係、親子互動，注意到這本書主訴對象以戰後嬰兒潮女性為多，年齡層落在60+。

嬰兒潮世代的女性，尤其在日本社會，面對的是大男人主義(male chauvinism)，又稱男性沙文主義，也有人稱「沙豬」。這種心態的男人自認比女性優異，在工作上排斥女性，認為女性同事只配做「辦公室花瓶」，倒茶、洗杯子就好；在家裡，老婆歸男人統治，不能有意見，就是任勞任怨，難怪長期下來，老婆要發出怒吼了。

30+的幸福女性

1960年代婦女解放運動(Women’s liberation movement)興起，男女平起平坐，彼此尊重，互相造就，女性終於有機會在工作上揚眉吐氣，也能在家庭角色站到平等對待的基礎點上。

新一代的女性（嬰兒潮女性的女兒們，目前年約30～40歲，這裡指為30+），由於受到高等教育，在人格上、情感上、經濟能力上比媽媽更自主、更自信。

30+的女性碰到前述「男人10大罪狀」，已懂得發出聲音，找出對策，或者尋求婚姻諮商，或者個人積極成長，或者學習溝通對策，主動和老公協調家事分工、財務分擔和育兒搭配等方法。

可以說，30+這一代女性不像「老公怎麼還不去死」書中女性的忍辱負重，只有抱怨，沒有快速尋找人生出口處。

30+女性，尤其在台灣處處可看到活躍而找到平衡點的女性，如果發現走入婚姻死胡同，老公又不願意改進，甚至吃喝嫖賭，又暴力相向，那麼，也就是該做決定的時刻到了。

念頭裡不再是「去死吧！」，而是「快滾吧！」，不少男性自認家庭幸福美滿、夫妻同心協力，突然有一天，老婆拿出了離婚協議書，才驚慌失措地問：「我那裡做錯了嗎？」「我對她還不夠好嗎？」，一位50多歲男士被老婆離掉後仍百思不得其解來請教，原來老婆要的「情感交流」，他是繳白卷的。

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